O café afeta o cérebro, produzindo uma constante sensação de alerta devido à estimulação do sistema nervoso central. Isso pode causar problemas de abstinência de cafeína quando o consumo usual diminui.
Essa síndrome de abstinência pode causar sonolência, irritabilidade, enxaqueca, dificuldade de concentração e tendência à depressão. Aqui estão alguns bons remédios para reduzir o problema e reduzir o consumo de café com sucesso.
Os benefícios de parar com café
Interromper o consumo excessivo de cafeína oferece muitos benefícios para nossas vidas. Uma delas é a perda de peso, porque as bebidas com cafeína fornecem calorias vazias e promovem o acúmulo de gordura no corpo.
Outro benefício é a diminuição do refluxo estomacal. A acidez do café está associada a distúrbios digestivos, indigestão e desequilíbrio na flora intestinal. Além disso, o estresse é reduzido, pois a cafeína aumenta as catecolaminas, como a adrenalina. Estes são hormônios relacionados ao estresse.
Os melhores remédios caseiros para combater a abstinência de cafeína
Para interromper o consumo de cafeína sem sofrer as conseqüências irritantes da síndrome de abstinência, recomenda-se diminuir progressivamente a quantidade de cafeína que geralmente é ingerida em 25%. Dessa forma, você pode progredir gradualmente até sair completamente.
Como um extra, você pode incluir os seguintes remédios caseiros para superar o vício rapidamente.
1. Água de coco
A água de coco é uma bebida nutritiva e muito saudável. Contém enzimas que ajudam a limpar o corpo, além de eletrólitos que geram energia e reabastecem nutrientes.
Também ajuda a impedir o corpo e a mente lentos, mantendo-os energizados. Também combate a fadiga causada pela retirada da cafeína .
O consumo de água de coco tem efeitos muito semelhantes aos de uma bebida esportiva em termos de hidratação, inclusive que causa menos náuseas, desconforto e peso do estômago.
2. Bebidas pré-bióticas
Essas bebidas favorecem o crescimento da flora intestinal , melhorando nossa saúde digestiva. Eles estimulam o sistema imunológico a limpar o corpo de toxinas enquanto combatem os sintomas da abstinência de cafeína.
Da mesma forma, eles ajudam a limpar o intestino dos resíduos encontrados neles. Dois bons exemplos são iogurte e leite de soja. Existem também suplementos nutricionais com prebióticos que têm os mesmos benefícios.
3. chá de gengibre
Reconhecido por seu aroma distinto e sabor picante, o chá de gengibre é um remédio natural que aumenta a digestão, quebrando os alimentos facilmente. Um de seus benefícios é que melhora a regulação do açúcar no sangue. Portanto, além de controlar a glicose, mantém você alerta por longos períodos de tempo.
Também produz um movimento intestinal regular que evita diarreia causada pela cafeína. Além disso, reduz problemas de memória e melhora o humor alterado pela retirada da cafeína.
4. Chá de hortelã-pimenta
Existem muitos benefícios para o corpo associados ao uso de hortelã-pimenta. Quando se trata de abstinência de cafeína, o chá de hortelã-pimenta elimina náusea, dor de cabeça e estresse .
Seu consumo regular interrompe a tensão ou inquietação no corpo, produzindo um estado de relaxamento, ajudando a acalmar a mente quando está agitada ou lenta. Uma boa opção é beber uma xícara de chá de hortelã-pimenta quando sentir abstinência de cafeína.
5. chá de alho
O chá de alho pode nos ajudar a controlar a abstinência de cafeína.
Reconhecido por ser um excelente antibiótico natural, o chá de alho é geralmente consumido para prevenir resfriados e fortalecer nosso sistema imunológico. O que poucos sabem é que ele também combate a abstinência de cafeína, produzindo um estado de calma na mente .
Como as bebidas prebióticas, o chá de alho facilita um movimento intestinal mais natural e limpa o corpo das toxinas que podem causar doenças. Consuma-o duas vezes por semana e verá quanto tempo se esquece da cafeína.
6. Chá de camomila
A camomila é uma erva nativa da Europa Ocidental, caracterizada por seu aroma e sabor amargo. Possui muitos benefícios à saúde devido aos seus atributos digestivos, carminativos, sedativos, tonificantes e antiespasmódicos.
A infusão de camomila alivia o corpo e a mente do estresse, acalmando a ansiedade. Portanto, é ideal reduzir a retirada de cafeína regulando altos níveis de energia .